Trabalhar em casa pode parecer ser mais simples e prazeroso: as horas livres são melhor aproveitadas, não há gastos com deslocamento, entre outras vantagens proporcionadas pelo conforto dessa dinâmica. No entanto, nem tudo são flores. Apesar da praticidade, o trabalho remoto também carrega consigo alguns desafios.
Manter os hábitos saudáveis no home office, muitas vezes, pode ser o maior empecilho, prejudicando não só o seu trabalho, mas, sobretudo, a sua vida pessoal. O que seriam esses hábitos? Como preservá-los no cotidiano?
Confira, a seguir, os detalhes sobre a importância de conciliar o trabalho remoto com uma vida mais saudável.
O que são hábitos saudáveis?
Trazendo vitalidade à rotina, os hábitos saudáveis são formados por boas práticas, que são realizadas de maneira constante, gerando diversos benefícios, como melhor desempenho do corpo, saúde mental equilibrada e diminuição do cansaço. Assim, por meio disso, é possível alcançar um estado de bem-estar físico, mental e social.
Como começar a ter hábitos saudáveis?
Antes de dar início aos hábitos saudáveis, é imprescindível saber, contando com auxílio profissional, como está a sua saúde e quais são as suas limitações. Caso você esteja preparado para adotar uma rotina mais saudável e não sabe por onde começar, não se desespere! Separamos algumas dicas que podem te ajudar.
Em primeiro lugar, é essencial voltar a atenção para as suas condições mentais. Com uma boa saúde mental, torna-se mais fácil encarar os empecilhos do nosso dia a dia. Para isso, em casos de desconforto ou sofrimento psíquico, deve-se procurar acompanhamento psicológico, possibilitando uma ressignificação de comportamentos, sentimentos e pensamentos que podem causar danos à sua saúde psíquica.
Outra etapa fundamental para criar hábitos saudáveis é desenvolver hobbies e novas oportunidades. O momento de lazer é aquele em que nós nos acalmamos e relaxamos e, portanto, não deve ser deixado de lado! Fortalecendo o seu campo pessoal, você pode se divertir e incorporar boas sensações ao seu cotidiano.
Não há como ter uma vida mais saudável sem aderir à alimentação balanceada e à rotina de exercícios físicos. Com uma boa alimentação e atividade física regular, ocorre o melhor funcionamento do organismo e da imunidade, culminando em uma maior sensação de bem-estar.
Por que você deve ter hábitos saudáveis no home office?
Para refletirem em uma boa qualidade de vida, os hábitos saudáveis também devem ser praticados durante o home office. Não realizá-los pode colocar sua saúde em risco, além de prejudicar o seu desempenho profissional e pessoal.
Tomar cuidado com a postura – avaliando a altura da mesa, da cadeira e da tela do computador –, fazer refeições balanceadas em horários regulares, beber bastante água, dar pausas para realizar atividades físicas, focar em hobbies ou simplesmente descansar, ajustar a iluminação do ambiente e não trabalhar além do período estabelecido são alguns exemplos de hábitos saudáveis no home office.
Quais são as vantagens desses hábitos saudáveis no home office?
A sua saúde deve ser colocada em primeiro lugar em todas as situações, incluindo o período de home office. Ao inserir hábitos saudáveis durante o trabalho remoto, você terá mais disposição para efetuar suas atividades, ajudando a si mesmo a ser mais produtivo no longo prazo e, é claro, a conquistar uma saúde cada vez melhor.
A importância da alimentação saudável no home office
Como comentamos, uma boa alimentação deve fazer parte dos hábitos saudáveis no home office. Isso porque, contando com refeições balanceadas, contribuímos para fornecer os nutrientes necessários para cumprirmos as nossas atividades com eficiência.
Assim, falar sobre estabelecer uma boa alimentação também é falar sobre o aumento de produtividade. Ao nos alimentarmos mal, podemos passar por um baixo rendimento profissional, uma vez que não só nosso físico é afetado, mas também a memória, a concentração e o raciocínio.
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