O comportamento de pessoas felizes as diferenciam das demais, tendo como resultado bons relacionamentos, ter o controle da sua vida em mãos e saber lidar melhor com as emoções. Se você deseja ter uma vida plena, confira o que pode ser feito com mudanças simples e eficientes.
Quais comportamentos deixam as pessoas mais felizes?
Alguns atos cotidianos fazem total diferença para determinar como levamos a nossa vida. Veja quais comportamentos deixam as pessoas mais felizes:
Agradecer pelas coisas boas que acontecem contigo
Segundo um estudo com pesquisadores da Harvard Medical School, Boston, a gratidão é um remédio poderoso para o nosso cérebro. Assim, esse ato simples, se praticado diariamente, pode fazer a diferença na sua rotina.
A gratidão não precisa necessariamente ser algo complexo. Ela pode ser expressa pelas pequenas ações, como:
- Quando alguém para o carro para você passar;
- Uma comida feita por um familiar;
- Agradecer um elogio.
Praticar exercícios físicos regularmente
Os exercícios físicos liberam endorfina, o hormônio da felicidade, que aumenta com a realização de atividades prazerosas. Eles não precisam causar sofrimento, portanto, faça testes e veja qual é a melhor opção para você, como andar de bicicleta, fazer uma caminhada ou apenas dançar.
Estar em contato com a natureza
Atualmente, vivemos no automático e focados nas telas. Um estudo publicado pelo Canadian Journal of Psychiatry mostrou que quanto mais tempo passamos na frente de dispositivos, mais ansiedade temos.
Isso afeta diretamente o nosso comportamento e humor. Portanto, é necessário recarregar as energias, e o contato com a natureza é a opção ideal para fazer isso. Separe pelo menos 20 minutos do seu dia para pegar um sol e, quando puder, vá a parques, ande descalço pela grama e adote um comportamento de pessoas felizes.
Cultivar bons relacionamentos
Somos o resultado das 5 pessoas que convivemos. Isso influencia as nossas ações e sentimentos. Então, comece a analisar os seus relacionamentos: procure pessoas que se preocupam com o seu desenvolvimento e que sejam otimistas.
Meditar diariamente
A meditação é a solução para retornar ao momento presente e descarregar a sobrecarga das milhares de tarefas. Mindfulness, uma prática milenar, é uma das formas de atingir o estado de atenção plena.
Você pode apenas sentar, fechar os olhos e ficar em silêncio por alguns minutos. Além disso, pode respirar e escanear seu corpo, reconhecendo cada parte dele.
Não se apegar aos rancores
Se apegar às coisas que te fizeram no passado é gastar energia com algo inútil, já que nada pode ser mudado. Assim, ter sabedoria é olhar para frente e aprender com os erros. A negatividade dos rancores só faz com que as emoções negativas tomem o espaço das positivas.
Ter boas noites de sono
Um corpo descansado faz com que a sua mente gerencie melhor as emoções que surgem ao longo do dia. Faça uma boa higiene do sono, como ficar longe de telas por pelo menos uma hora antes de dormir, deixe o ambiente aconchegante e durma todos os dias no mesmo horário (não se esqueça de dormir pelo menos 7 horas por noite).
Curtir a sua própria companhia
Estar sozinho nos faz reconhecer nossos anseios, limites e o que temos a melhorar. Por isso, curta a sua companhia e literalmente se mime todos os dias, comendo um doce de que você goste, lendo um livro ou apenas ouvindo uma música, por exemplo. O que importa é a reflexão e apreciar a pessoa mais importante da sua vida: você.
Ter o comportamento de pessoas felizes faz com que a vida seja mais leve e com que você a aproveite o máximo possível. Então, siga essas dicas e tenha uma mudança extraordinária em poucos dias.
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